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【消息】治疗抑郁症的方法4个小习惯远离抑郁症

发布时间:2021-01-03 00:59:10 阅读: 来源:焊炬厂家

冬季万物萧条,容易出现情绪低落、沉闷不语、抑郁等不良心态。到底要怎么办?是随它去还是积极面对呢?下面就教大家治疗抑郁症的方法,4个小习惯远离抑郁症,让你充满阳光。

穿颜色鲜亮的衣服

这个方法方法很简单只要换掉灰色或黑色的衣服,穿上一些颜色靓丽清新的衣服这样可以让你精神振奋,明亮的色调如红色、粉红和黄色是刺激大脑兴奋的都是最好选择,穿上靓丽的颜色就好像走在七彩斑斓的世界,十分美好。

尝试做手指按摩

怎么样才能快速减轻由坏情绪导致的压力呢?可以对某个有助于缓解身体紧张穴位进行按摩。

比如,用你的拇指和食指揉捏另一只手的拇指和食指叉骨之间的部位(合谷穴,俗称虎口)。按圆周方向轻轻按摩一分钟,然后双手互换重复这个动作。

舒展四肢

在办公室做久了,隔段时间就站起身来,抬头看看天花板,伸直胳膊,五指分开。这个简单的动作可以促进体内血液的循环,传送氧气,并使你的细胞内充满能量。当你伸展胳膊的时候,保持微笑,这样能激发大脑中让你感觉良好的化合物的释放。

发挥想象力

现在的人生活节奏很快,在经过忙碌的一天过后是不是想要去海滩度假放松一下呢?那就去吧,不过——是在你的脑海里想象一番。

当你生动地想象一幅画面时,你会感觉它就像一个真实的经历。细心体会你选择的风景带给自己的视觉、嗅觉和味觉的美感吧!如果有时间就多多去外面的世界看一看,就会觉得世界是多么的美好,把一切不愉快的事情都丢掉。

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