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不骗你2周瘦15斤的减肥食谱-【zixun】

发布时间:2021-10-12 18:29:09 阅读: 来源:焊炬厂家

事先声明

1.我妈已经进行了2周,减掉体重15斤,实话!

2.最好在周末集中去超市采购,

周一到周三按照食谱进行,周四到周日恢复正常饮食并且少吃油腻

3.严格按照食谱进食,不影响正常工作,不用锻炼,不影响睡眠,节约时间。

4.千万不能嘴馋,因为食谱里所有东西会起化学作用,实际一点没吸收,反倒帮助减肥。所以绝对严格按照食谱。

5.别怕花钱。

减肥食谱

第一天

早晨:西柚半个,烤面包一片,花生酱两勺,茶水一杯(常用喝水杯子)

中午:金枪鱼罐头半盒(矿泉水冲洗过的,无咸味的无油的),烤面包一片,茶水一杯

晚上:任何肉两片,豆角10根(白水煮,除少量盐之外不放任何调料),红葡萄10粒,苹果一个,低脂雪糕一杯(八喜就有低脂),茶水一杯

第二天

早晨:香蕉半支,煮鸡蛋一个,烤面包一片,茶水一杯

中午:奶酪一片,咸苏打饼干两片,茶水一杯

晚上:热狗肠两根,西兰花半个(白水煮,除少量盐之外不放任何调料),葡萄10粒,香蕉半支,低脂雪糕(八喜低脂)

第三天

早晨:苹果一个,奶酪一片,咸苏打饼干两片,茶水一杯

中午:煮鸡蛋一个,烤面包一片,茶水一杯

晚上:金枪鱼罐头半盒(矿泉水冲洗过的,无咸味的无油的),葡萄10粒,家常菜花半个(白水煮,除少量盐之外不放任何调料),香蕉半支,低脂雪糕(八喜低脂)半杯,茶水半杯。

特别注意

1. 每天喝两杯清水,只在每餐之间及中午、临睡前引用,除此之外不能饮用或进食其他东西

2. 不可做任何改动,执行食谱的三天内不能食用不能饮用任何食谱之外的东西,白开水可以。

3. 绝对不可做任何改动

4. 千万不可做任何改动

最后强调

周一到周三按照食谱进行,周四到周日恢复正常饮食并且少吃油腻,为一个阶段。第二周循环,一个月理想体重至少下降30斤。

视实际情况而定,已经80斤的女性就不用看了,你肯定减不下去。

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